Знакомство с шоном ти

Обзор тренировки Focus TAlfa от Shaun T.: ozhukova: Дневники - на ulrasodag.gq

знакомство с шоном ти

Focus T25 от Шона Ти - достаточно интенсивная программа, с которой не стоит начинать свое знакомство с фитнесом. Как и в любой. Предыстория Мое знакомство со спортом для поддержания формы началось в 12 лет. Статья в книге «для девочек», которая была. Focus T25 от Шона Ти - достаточно интенсивная программа, с которой не стоит начинать свое знакомство с фитнесом. Как и в любой другой программе.

Как же мне хотелось иметь такую фигуру!!!! Но Шон не давался, дольше 10 минут не тянула, да и лишний вес говорил сам за себя, ну и спорт только появился в моей жизни!

Конечно же, первой у меня была Джилл, дай Бог ей здоровья!

знакомство с шоном ти

Первые пару месяцев 0,5 кг гантели для меня были стопудовыми. Какое кардио, какой Шон!!! Последняя моя прога от Джилл "Революция тела" хорошо меня подготовила, добавила незабываемый опыт перетрена и с новыми знаниями я принялась за Т Он подкрался незаметно на середине дневного цикла программы!

  • Insanity от Шона Ти: 5 тренировок
  • Обзор тренировки Focus T25-Alfa от Shaun T.
  • Шон Ти — Insanity

Сначала нарушилися,сон, я не могла уснуть до 2 часов ночи, а просыпалсь в утра с дикой тахикардией. В то время я тренила натощак, идиотка!

Insanity - Shaun T. Cамый мощный фитнес тренинг из всех, что были в Вашей жизни

Примерно месяц я потянула, принимала всякие персены, бесполезняк. Шон берет одно упражнение и предлагает вам выполнять сначала его облегченный вариант, а дальше усложняет его и добавляет интенсивности до максимума.

Например, начинаете вы тренировку с ходьбы на месте с высоким подъемом колена, далее идет тоже поднятие колена, но теперь опускаетесь вы только на носочек, а не на всю стопу, следующий уровень - перескок с одной ноги на другую колени также высоко с короткой фиксацией на опорной ноге, в заключение - бег с высоко поднятыми коленями.

знакомство с шоном ти

И так далее с каждым упражнением - от простого к сложному. И так по кругу. Все это динамично с одной стороны в другую. Просто в восторге была от спринта - бег на месте в максимальном темпе, затем касание пола на секунду и снова бег. В общем, тренировка интенсивная, интересная. Сам Шон постоянно что-то говорит в ритм движению, что, несомненно, подбадривает.

Speed - скажу честно, что после кардио, немного боялась тренировки с таким названием, но она оказалась даже легче предыдущей.

Кардио тренировка с Шоном Ти, секрет похудения.

Принцип был уже немного. Не только от простого к сложному, но ещё была возможность "отдохнуть" в статичных позах. Total body circuit - в этой тренировке много отжиманий в самых различных вариациях.

знакомство с шоном ти

К концу пришлось позорно встать на колени - на мысочках уже не было сил. Зато видно над чем работать и куда стремиться. Помимо отжиманий, есть ещё и боксирование. Вообще не люблю кикбоксинг, но с Шоном это получилось легко и непринужденно, как танец.

знакомство с шоном ти

Есть там и модифицированное бурпи, и прыжки на градусов. И снова всего 25 минут Ab intervals - окровенно самая слабая тренировка из. Нагрузку почувствовала где-то к середине тренировки.

Ожидала от этого дня большего.

Обзор всех популярных тренировок Шона Ти

Что понравилось, так это начало тренировки: Insanity, Max 30, Focus T25 и Asylum. Вас ждет силовая, аэробная и плиометрическая нагрузка, а также отдельное видео для кора. Программа можно выполнять после Focus T25 в качестве интенсивной подготовки к комплексу Insanity. Insanity Программа, которая принесла тренировкам Шона Ти всемирную известность, это Insanity.

Бешеный по интенсивности фитнес-курс разовьет в вас фантастическую выносливость и усовершенствует тело. Тяжелейшие прыжки, спринтерские забеги, взрывные плиометрические упражнения — и все это при высокой частоте пульса для жиросжигания.

С чем лучше совмещать тренировки Шона Ти? | ● Insanity (тренировки дома) ● | ВКонтакте

Двухмесячная программа требует предварительной подготовки, поэтому строго противопоказана новичкам. Но результат того стоит: Подробнее об Insanity… 7. Max 30 можно назвать самой долгожданной программой Шона. О продолжении Insanity говорили много, уж очень она полюбилась поклонникам домашнего фитнеса. И вот в году вышел диск с Max Еще больше концентрированности, еще больше интенсивности и еще больше безумия. Если в классическом Insanity предполагалось большое количество остановок, чтобы перевести дух и сбросить темп, то в Max 30 вам придется выложиться по полной.

знакомство с шоном ти

Тренировки длятся по 30 минут, в течение которых вы узнаете, на что действительно способно ваше тело. Подробнее об Insanity Max 30… 8. Программа не приобрела такой популярности как Insanity, однако любителям интенсивных тренировок она точно понравится.